歡迎來(lái)訪(fǎng)江蘇新派餐飲管理集團有限公司:常州食堂承包|常州快餐!  (證券代碼:690838)

設為主頁(yè) | 加入收藏 | EngLish | 聯(lián)系我們

江蘇新派餐飲管理服務(wù)有限公司

食堂承包、食材配送、團餐于一體,為企業(yè)提供標準團膳和安全的食品
訂餐服務(wù)電話(huà): 0519-85325777
新派新聞動(dòng)態(tài)News Center
聯(lián)系我們Contact Us
定餐熱線(xiàn):0519-85325777

電話(huà):0519-85325777

傳真:0519-85323777

郵編:213125

郵箱:new-pie@foxmail.com

地址:常州市天寧區東風(fēng)工業(yè)園區21號

當前位置:網(wǎng)站首頁(yè) >>查閱信息    

常州快餐:喝牛奶有四個(gè)最佳時(shí)間

點(diǎn)擊:5091發(fā)表時(shí)間:2019-03-19【打印】【關(guān)閉】

 每天一杯牛奶,正在成為越來(lái)越多人的生活習慣。不過(guò),雖然牛奶可以在任何時(shí)間喝,但是如果選擇下面推薦的四個(gè)“黃金時(shí)間”,營(yíng)養吸收效果會(huì )更好。

 
  第一個(gè)喝牛奶的黃金時(shí)間是早餐后。早餐承擔著(zhù)人體全天能量總需求的25%到30%。牛奶作為一種非常容易消化吸收的天然食物,蛋白質(zhì)、鈣、維生 素等營(yíng)養成分,不僅可以有效滋潤剛剛經(jīng)歷了一整夜空腹狀態(tài)的腸胃,也可以為人提供充足的能量與營(yíng)養需求,精神飽滿(mǎn)地開(kāi)始一天的工作。
 
  需要注意的一點(diǎn)是,早餐忌空腹喝牛奶。牛奶是流質(zhì)的,如果空腹喝,會(huì )很快從胃中排出,其中的蛋白質(zhì)等營(yíng)養成分未經(jīng)充分消化就進(jìn)入腸道,容易被分 解為能量消耗掉,也容易加劇乳糖不耐癥狀。所以早餐應該先吃淀粉類(lèi)的食物,如饅頭、面包、玉米粥、豆類(lèi)等,之后一個(gè)小時(shí)左右再喝牛奶,才有利于牛奶的營(yíng)養 成分更充分地吸收。
 
  下午4點(diǎn)前后是第二個(gè)黃金時(shí)間。此時(shí)人容易感覺(jué)倦怠、困乏,急需補充營(yíng)養。但是在日常的學(xué)習和工作中,大多數人無(wú)法悠閑地去享受下午茶。這時(shí),牛奶中豐富的蛋白質(zhì)、乳脂可以幫助身體迅速補充營(yíng)養,從而精神飽滿(mǎn)地恢復到工作狀態(tài)。
 
  第三個(gè)黃金時(shí)間在臨睡前半小時(shí)。牛奶中含有能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的L色氨酸物質(zhì),還有微量的嗎啡類(lèi)物質(zhì),有一定的鎮靜催眠作用;牛奶中的鈣還能清 除緊張情緒。另外,人睡著(zhù)之后,人體血液中鈣的水平會(huì )慢慢降低,而這個(gè)之前喝入的牛奶正好能補充血液中鈣的流失,維持了血液中鈣的平衡,所以睡前喝牛奶有 利于 鈣的吸收。
 
  最后一個(gè)喝牛奶的黃金時(shí)間可能很多人并不了解,那就是出廠(chǎng)日期后一個(gè)月左右。當然,這里說(shuō)的是超市里常見(jiàn)的常溫奶,少數低溫巴氏奶不在此列。牛奶如果存放時(shí)間過(guò)久,容易出現沉淀分層現象,不僅影響口感,營(yíng)養價(jià)值也會(huì )降低。通常而言,牛奶在生產(chǎn)日期后一個(gè)月左右口感最佳。
 
  實(shí)際上,大多數商家出于快速回籠資金的需要,通常都不會(huì )將牛奶存放過(guò)久。然而近幾年,國外進(jìn)口常溫奶大量涌入國內,細心的朋友會(huì )發(fā)現,這些進(jìn)口 奶通常保質(zhì)期在一年以上。進(jìn)口牛奶從出廠(chǎng)到進(jìn)入國內,需要經(jīng)過(guò)檢測、運輸、報關(guān)、商檢等必需環(huán)節,進(jìn)入流通環(huán)節時(shí)往往已經(jīng)在生產(chǎn)日期兩三個(gè)月之后,所以, 不難在超市貨架上看到“高齡”的洋牛奶低價(jià)出售。建議大家在買(mǎi)牛奶時(shí),不要只認洋品牌,應該注意生產(chǎn)日期,優(yōu)先選擇“純真鮮活”的牛奶。