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什么樣的食品是健康食品?怎么做到營(yíng)養均衡

點(diǎn)擊:5269發(fā)表時(shí)間:2019-03-19【打印】【關(guān)閉】

 一、什么是健康食品?

 
  顧名思義,健康食品就是能促進(jìn)人體健康的食品。健康食品應具有以下特點(diǎn)。
 
 ?。?)綠色食品,即產(chǎn)自良好生態(tài)環(huán)境的,無(wú)化肥、農藥、重金屬等污染的,安全、優(yōu)質(zhì)的食品。綠色食品的標志,由上方的太陽(yáng)、下方的葉片和中心的蓓蕾組成,象征和諧的生態(tài)系統,整個(gè)標志為正圓形,寓意保護。綠色食品分為A級和AA級2類(lèi)。A級綠色食品在生產(chǎn)過(guò)程中允許使用限量的化學(xué)合成物質(zhì),AA級綠色食品則在生產(chǎn)過(guò)程中不允許使用任何有害的化學(xué)合成物質(zhì)。
 
 ?。?)食品本身的成分不含有毒或有害的物質(zhì)。
 
 ?。?)合理科學(xué)的加工,加工過(guò)程中不受污染。
 
 ?。?)衛生的包裝,包裝材料對食品不構成超標的有害毒物的污染。
 
 ?。?)運輸過(guò)程中沒(méi)有受到污染。
 
 ?。?)在保質(zhì)期內。
 
 ?。?)營(yíng)養素均衡。了解了這些條件,在選擇食品時(shí)真的該好好地對照一下,尤其在食品安全問(wèn)題還嚴重存在的今天,更要特別小心對待。
 
  二、什么是均衡營(yíng)養?
 
  針對當前存在攝入營(yíng)養素不足、營(yíng)養素不全和過(guò)度營(yíng)養的實(shí)際情況,專(zhuān)家們提出均衡營(yíng)養的概念,可以幫助我們從實(shí)際條件出發(fā),朝著(zhù)這個(gè)方向去努力實(shí)踐,以達到身體健康的目的。均衡營(yíng)養不是量化的規定,其意思可包括以下幾個(gè)方面。
 
 ?。?)一餐中或一日中進(jìn)食的食品應包括齊全的營(yíng)養素,如蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、各種維生素、各種礦物質(zhì)、水和纖維素,而且符合不同個(gè)體的需要量。
 
 ?。?)單一食品中能包括全面的營(yíng)養素,對于這一點(diǎn)應有正確而靈活的認識。比如,一碗米飯中主要是淀粉,營(yíng)養素不可能齊全,可在副食中得到了平衡營(yíng)養的補償,在實(shí)際生活中,一般情況下不會(huì )有人只吃米飯而沒(méi)有副食;但如果吃的是一碗蓋澆飯,那也比只是一碗米飯的營(yíng)養素要全面一些。在日常生活中,許多人中午經(jīng)常吃快餐,一般快餐營(yíng)養素不可能全面,好在一天不是只吃一餐,還可在其他餐中得到補償,從而達到一天中的營(yíng)養素均衡,餐餐吃快餐是有害健康的。
 
 ?。?)根據人體的生理情況和運動(dòng)或勞動(dòng)的強度,互動(dòng)地攝取適當的熱量。
 
 ?。?)營(yíng)養素的均衡應保持經(jīng)常:指的是每天達到均衡的標準,關(guān)于這一點(diǎn),一般家庭的日常飲食都能做到或接近做到。因此,我們盡量做到比較的品種,你比如說(shuō) 吃自助餐形式就可輕松實(shí)現,還可運用所學(xué)營(yíng)養學(xué)知識,力爭達到營(yíng)養素的均衡。